Els canvis que ens ha portat la pandèmia són tot un repte, com també ho és gestionar les emocions que estem sentint.

Canal Salut:

Ha desenvolupat una aplicació per poder fer una avaluació de la vostra salut mental, disposar d’eines per gestionar els símptomes de malestar, accedir a recursos professionals de salut mental i rebre indicacions i consells sobre què cal fer en cada situació.

https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/c/coronavirus-2019-ncov/ciutadania/gestio-de-les-emocions/gestioemocional.cat/

Generalitat de Catalunya:

Gestionar bé les emocions ens pot ajudar a millorar el nostre benestar i a mantenir la calma i la serenitat.  Et deixem unes pautes

https://www.facebook.com/gencat/videos/gesti%C3%B3-emocional-confinament/249825116138597/

Hospital Clínic:

Al seu portal ens explica el virus i aporta consells bàsics per gestionar: aspectes emocionals, de comportament, teletreball, confinament i infants,

https://www.clinicbarcelona.org/ca/asistencia/malalties/covid-19/estrategies-de-confinament

@HospitalClinicDeBarcelona @hospitalclinic

Vall d’Hebron:

Mercedes Delgado, psicòloga especialita en Psicología Clínica del Servei de Psiquiatria explica com gestionar les emocions dels infants i adolescents durant el confinament.

https://www.youtube.com/watch?v=hKouIOFjU7Q&feature=youtu.be

 

Psicocàpsules:

La psicòloga Elena Ramírez del Grup Cercles reflexiona sobre com gestionar les emocions durant el confinament.

https://www.youtube.com/watch?v=YWdbV4EDm48&feature=youtu.be

Unitat de teràpia de la conducta (UTC) de UB:

Document  que ofereix algunes directrius generals d’actuació per a la gestió psicològica del confinament

https://www.ub.edu/portal/documents/1748627/4861990/Pautes+psicologiques+confinament/ff635d66-3821-a786-941b-c52306d10559

Xarxanet:

Eines per treballar l’ansietat, la por, la preocupació, la tristesa, la soledat i el dol.

https://xarxanet.org/projectes/recursos/estrategies-gestionar-les-emocions-en-confinament

@xarxanet  @xarxanetorg

 

INFANTS:

Canal Salut:

Consells per a famílies amb infants:

https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/c/coronavirus-2019-ncov/ciutadania/gestio-de-les-emocions/consells-per-als-infants/

 InfoK:

Les emocions del confinament: amb la Marta Miguel, psicòloga i creadora d’un joc que es diu Emotio.

https://www.ccma.cat/tv3/super3/infok/les-emocions-del-confinament/video/6038532/

Fundesplai:

Recursos i propostes d’activitats divertides que han seleccionat per ajudar a les famílies a entrenar-se en la gestió emocional, la comunicació assertiva i la resolució de conflictes.

https://escoles.fundesplai.org/blog/promocio-de-la-salut/10-recursos-per-aprendre-a-gestionar-les-emocions-i-la-comunicacio-en-familia/

@fundesplai  @Fundesplai

Departament d’Educació:

Aprendre i jugar, oferint una nova proposta de ludificació en l’educació socioemocional

http://ensenyament.gencat.cat/ca/actualitat/coronavirus/JoAprencACasa/aprenem-conviure/reconeixement-emocions-necessitats/index.html

Lotus a casa:

Vídeos amb pràctiques de respiració, descàrrega, relaxació, regulació emocional… per a l’adaptació a la situació de confinament i a la gestió de les dificultats que van sorgint

https://www.manresa.cat/web/menu/10147-lotus-a-casa

Sigues tu:

Recursos per entrenar les habilitats per a la vida en família. Són tallers, vídeos, jocs, cançons, manualitats, dinàmiques, contes…que ens serveixen per desenvolupar les destreses psicosocials amb les nostres filles i fills.

https://www.siguestu.cat/ca/noticies/49-treballar-les-competencies-emocionals-a-casa.html

Soc Petit:

Fa un llistat d’algunes de les emocions que sentim aquests dies. Parlar-ne amb els nens de la casa ens ajudarà a superar aquests moments.

https://www.socpetit.cat/muntanya-russa-democions-en-el-confinament/

@socpetit  @socpetitcat

Univ. Illes Balears:

Intel·ligència emocional amb pautes, estratègies i tècniques per ajudar fills i filles.

https://seras.uib.cat/orientacio/recursos/Intelligencia-emocional.cid596680

 

JOVES:

Ajuntament de Barcelona:

Identificar i gestionar les emocions en temps de confinament. Les psicòlogues del servei d’escolta i acompanyament per a joves Aquí t’escoltem recullen algunes de les emocions que poden aparèixer en aquesta situació i com gestionar-les.

https://ajuntament.barcelona.cat/joves/ca/noticia/com-identificar-i-gestionar-les-emocions-en-temps-de-confinament_933261

Canal Salut:

Consells per a famílies amb adolescents:

https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/c/coronavirus-2019-ncov/ciutadania/gestio-de-les-emocions/consells-per-als-adolescents/

Departament de Treball, Afers Socials i Famílies Agència Catalana de la Joventut:

Consells pràctics per a joves durant el confinament

http://jovecat.gencat.cat/web/.content/_documents/arxiu/salut/Guia_Joves_Confinats.pdf

Servei per a Adolescents i Famílies (SAIF):

Suport i recursos per a adolescents i joves davant neguits emocionals. Si hi voleu parlar, podeu enviar un missatge per WhatsApp.

https://ajuntament.barcelona.cat/gracia/ca/noticia/suport-i-recursos-per-a-adolescents-i-joves-davant-neguits-emocionals_943061

UAB i UPC:

El portal s’ha creat per oferir estratègies i recursos que permetin afrontar els conflictes més freqüents que es produeixen en una situació de confinament prolongat com la que estem vivint.

https://design2fightcovid19.com/psico-es/

 

ADULTS:

Canal Salut:

Consells per als adults:

https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/c/coronavirus-2019-ncov/ciutadania/gestio-de-les-emocions/consells-per-als-adults/

Consells per a les persones grans:

https://canalsalut.gencat.cat/ca/salut-a-z/c/coronavirus-2019-ncov/ciutadania/gestio-de-les-emocions/consells-per-a-les-persones-grans/

Diputació de Barcelona:

Material i recursos adreçats a la ciutadania. Afrontar hospitalització, pèrdua, ús correcte dels materials de protecció individual…

https://www.diba.cat/salutpublica/coronoavirus-material-i-recursos-adrecats-a-la-ciutadania

EDUVIC:

diverses eines per fer front a una autogestió emocional durant el confinament: Meditacions i altres tècniques, Tècniques d’externalització, Tasques de col·laboració, Exercicis de risoteràpia i Activitats d’Art-teràpia.

https://docs.google.com/viewer?url=https%3A%2F%2Feduvic.coop%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F5%2F2020%2F04%2FEines-per-lautoregulacio%25CC%2581-emocional-en-situacions-de-confinament.pdf

ICSCAT:

Consells de salut durant el confinament Àmbit d’Atenció Primària Costa de Ponent Institut Català de la Salut:

Quines emocions pots tenir durant el confinament?

https://www.youtube.com/watch?v=Zo8zy7mU4iE

Tècniques que ens poden ajudar per regular l’ansietat i l’estrès

https://www.youtube.com/watch?v=dojx19t7UkU

Metges sense fronteres Landbot :

Consells de Gestió emocional de Metges sense fronteres per a adults.

https://landbot.io/u/H-414372-MV8EMS3AEX2521QL/index.html

Recursos d’Educació Física:

Crea el joc de l’oca de les emocions, amb la col·laboració de Mònica Vallés, psicòloga i orientadora educativa.

https://www.lham.net/el-joc-de-loca-de-les-emocions/   @recursosef